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高血壓患者如何安然度夏?這四點不可少

2020-06-30 13:54:27來 源:上饒日報      評論:0點擊:
  夏天天氣酷熱,往往在這個時候,高血壓病人發生心肌梗塞,腦血管栓塞的比率明顯高于其他季節。所以,在這個季節,高血壓病人更要注意對血壓的影響,調整好自己的生活起居,調節好自己的精神情緒,在衣,食,住,行方面做得更科學,更合理,穩定血壓,平穩地度過炎炎夏日。
 
  勤測血壓
 
  如果家中有高血壓患者,那么在生活中一定要多加注意,要備有血壓儀測量血壓,隨時關注血壓情況。這樣的話能夠對患者的血壓情況有比較好的了解,以防出現情況的時候可以及時去醫院就診。
 
  堅持合理飲食原則
 
  夏季人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養。夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發生血栓。所以,高血壓病人在夏季要經常補充水分,即使感覺不太熱時也要常喝水,以防止血液黏度升高,預防其他心腦血管疾病的發生。  
 
  避免忽涼忽熱
 
  高血壓患者要特別注意自己的生活環境,居室內的室溫較好能保持在22攝氏度至26攝氏度之間,并保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,可是一到夏天,血壓就不穩定,這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候,空調溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。
 
  適當減低運動強度
 
  由于夏季人體的消耗比其他季節大,高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整,以靜養為主。但是,這并不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點,傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后,千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺,中年病人則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果?;顒拥某掷m時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內,活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳、行走,慢跑,游泳。這些活動有利于放松精神,調節神經,擴張血管,增進血流。
 
  (記者陳建 黃珠慧子整理)
本文來源于上饒新聞網[www.pzsjxo.tw]
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